Ce este ANXIETATEA și când devine o problemă?
Ce este ANXIETATEA și când devine o problemă?
Anxietatea este o stare ce apare în mod obișnuit în condiții de stres și presupune anticiparea și pregătirea pentru un pericol așteptat. Când simțim anxietate devenim vigilenți, precauți și încercăm să evităm un pericol așteptat.
Când devine o problemă anxietatea? Anxietatea devine o problemă atunci când apare alături de o frică puternică, îngrijorări excesive cu privire la evenimente prezente sau viitoare, comportamente evitante. În situația aceasta putem vorbi despre o tulburare anxioasă.
Tulburările anxioase cuprind anxietatea generalizată, anxietatea de separare, tulburarea de panică (atacuri de panică), fobiile și așa mai departe (DSM-V).
Una dintre cele mai întâlnite tulburări anxioase este anxietatea generalizată. Cum se manifestă anxietatea generalizată?
Simți o stare de anxietate și îngrijorări excesive ce pot fi legate de sănătate, familie, profesie, organizarea activităților zilnice etc.?
Ai o stare de neliniște sau agitație?
Ai probleme cu somnul, îți este greu să adormi sau de trezești peste noapte?
Iți este greu să te concentrezi la serviciu sau acasă?
Obosești mai repede decât de obicei?
Te superi repede, din motive minore?
Te simți tensionat/ă?
În cazul în care ai răspuns pozitiv la cel puțin 4 întrebări și aceste stari îți afectează viața personală și profesională de cel puțin 6 luni, atunci este posibil să suferi de anxietate generalizată.
Neliniștea, este prezentă constant în tulburarea de anxietatea generalizată. Ce este neliniștea? Avem o stare de neliniște atunci când mintea ne este invadată de gânduri negative și imagini catastrofice care ne sperie, legat de ce se întâmplă în viața noastră sau ar putea să se întâmple.
Deseori dacă suferim de o anxietate generalizată, considerăm îngrijorările un talisman ce ne apără de eventuale pericole. Credem că îngrijorându-ne și gândindu-ne la toate lucrurile negative ce se pot întâmpla le putem preveni sau vom fi pregătiți să facem față unor situații negative. Convingerea acesta este eronată și de cele mai multe ori, amplifică starea negativă.
Incertitudinea este cel mai mare dușman al unei persoane cu anxietate. Incertitudinea ne înconjoară, fiindcă este imposibil să controlăm ce întâmplă în jurul nostru. În fiecare zi pot apărea evenimente neprevăzute pozitive sau negative.
Ce ar fi de făcut?
Psihoterapie
Cu ajutorul psihoterapiei poți conștientiza acele gânduri și imagini negative, nefondate și le poți combate. Îți poți explora trăirile, emoțiile și poți învăța cum să le controlezi și folosești pozitiv. Te poți expune în plan mental la îngrijorările ce te macină și poți descoperi cum să le diminuezi.
Te poți confrunta cu "monstrul" ce te urmărește constant, incertitudinea și îl poți dezarma. Poți învăța cum să te adaptezi la incertitudine și să îmbrățișezi schimbarea.
Psihoterapeut,
Mihaela Tilef