Ce este psihoterapia?
Psihoterapia este definită ca fiind o intervenție psihologică în sănătate și boală (D. David, 2006), un demers științific ce are la bază numeroase studii asupra personalității umane și a tulburărilor psihopatologice. Psihoterapia cuprinde un ansamblu de tehnici și proceduri menite să faciliteze optimizarea personală, depășirea dificultăților și remiterea tulburărilor psiho-emoționale și în general îmbunătățirea vieții clientului.
În prezent există numeroase orientări psihoterapeutice dintre care cele mai cunoscute sunt abordarea cognitiv-comportamentală, abordarea dinamică -psihanalitică și abordarea umanistă-experențială. În cadrul acestor abordări există peste 200 de școli de psihoterapie și peste 600 de tehnici de intervenție (D. David, 2006).
O să mă opresc asupra abordării cognitiv-comportamentale.
Psihoterapia cognitiv comportamentala (TCC) este o forma de psihoterapie, ce are ca obiective generale îmbunătățirea vieții clientului prin dezvoltarea unui mod de gândire rațional, folosind tehnici și strategii specifice cognitiv comportamentale. Psihoterapia este realizată de către psihoterapeutul acreditat de Colegiul Psihologilor, în terapie cognitiv-comportamentală în echipă cu clientul. Psihoterapia se realizează în echipă cu fiecare persoană în parte, psihologul și clientul având același scop, schimbarea clientului în bine.
Cum ar decurge terapia, pentru tine?
În primele ședințe se realizează contractul terapeutic, interviul clinic, se realizează lista de probleme și sunt stabilite obiectivele terapeutice împreună cu tine.
În următoarele ședințe psihoterapeutul face un plan personalizat, adaptat la nevoile, dificultățile, personalitatea, resursele și obiectivele tale.
Planul este schimbat și adaptat atunci când este nevoie.
Sunt abordate atât probleme de zi cu zi cât și mecanisme psihice disfuncționale care stau la baza problemelor. În terapie ești încurajat să-ți explorezi gândurile, emoțiile, trăirile. Ești ajutat să descoperi ce gânduri îți sunt benefice și ce mecanisme psihice te împiedică să fii așa cum ți-ai dori. Așadar, ești învățat cum să-ți schimbi modul de gândire într-o manieră folositoare pentru tine.
O dată cu schimbarea modului de gândire, îți poți găsi echilibrul, poți căpăta încredere în tine și poți învăța cum să depășești cu bine situațiile dificile cu care te confrunți. Obiectivul principal al psihoterapeutului este să te ajute să devii propriul terapeut.
Ce metode folosește psihoterapeutul?
Psihoterapeutul poate folosi o varietate de metode și tehnici, în funcție de problematica clientului și de personalitatea acestuia.
Voi enumera pe scurt o parte dintre metodele folosite în terapie: jurnalul gândurilor negative, restructurarea cognitivă, (dialog socratic, întrebări directe, combaterea gândurilor disfuncționale), reflectarea empatică, tehnici proiective (ex: desenul terapeutic), poveștile terapeutice, jocul de rol, sarcinile terapeutice, antrenamentul asertiv, exerciții de relaxare și hipnoză, asocieri libere, analiza costurilor și beneficiilor, rezolvarea de probleme etc.
Ce garantează succesul terapiei?
Sunt nenumărați factori ce influențează terapia, pornind de la personalitatea, problematica și resursele fiecăruia până la tipul de terapie și competența psihoterapeutului, însă un factor important, este motivația și implicarea clientului în procesul de terapie.
După ce descoperi terapeutul potrivit pentru tine și începi terapia, este esențial să îți dorești să-ți fie mai bine și să faci tot ce ține de tine să reușești ce îți propui în terapie, bineînțeles, ghidat de un profesionist cu care rezonezi.